繁体中文 English  
首 页 医院介绍 专家介绍 特色医疗 疾病常识 典型病例 热点关注 联系我们
专题:肾病学 | 肾炎 | IgA肾病 | 肾病综合症 | 肾衰 | 尿毒症 | 肾功能不全 | 多囊肾| 肾囊肿| 肾结石| 类风湿| 强直性脊柱炎| 痛风
颈椎病 | 腰椎间盘突出 | 骨质增生 | 骨刺 | 帕金森 | 美尼尔氏病 | 肌无力 | 肌肉萎缩 | 肌营养不良 | 运动神经元病 | 更多>>
 您的位置:首页 >> 疾病常识 >> 骨病 >> 骨质疏松 >> 骨质疏松预防保健 >> 跳跃可防骨质疏松
鼠标双击自动滚屏
跳跃可防骨质疏松
加入时间:2005-1-19 23:50:17

    美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后都出现骨质密度的增加,最易发生骨折的髋部,骨质的密度竟增加了3%。科学家认为:这是由于在进行跳跃运动时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。

  跳跃运动的方法很简单,反复上下跳动即可,场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行,每天坚持跳50下。也可以跳绳,次数相同。

  中老年人进行跳跃运动时,要注意以下几点:
  1、要循序渐进,次数由少到多,不可急于求成。
  2、患有其他疾患的中老年人,在进行跳跃运动之前,一定要征求医生的意见,医生同意后再进行。
  3、有关节炎的人也可进行跳跃运动,但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时,必须停止跳跃。
  4、已患了骨质疏松症的人,不要做跳跃运动,可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。

来源:资料 

相关信息
·研究人员认为:木糖醇可防治骨质疏松症
·吃肉太多 小心得骨质疏松
·洋葱能预防骨质疏松?
·男性如何注意骨质疏松
·骨质疏松症者的食疗
·汽水喝多骨质疏松?
·警惕冬季骨质疏松症
·骨质疏松症——早期预防是关键

 【热点推荐】